Facciamo un rapido test per capire insieme se la tua postura è corretta

Come risulta la posizione della tua testa?

  1. Inclinata in avanti

  2. Inclinata da un lato

  3. Inclinata all’indietro

  4. Ben centrata

Come ti risulta la posizione delle tue spalle?

  1. Spalle alla stessa altezza

  2. Una spalla spostata in avanti rispetto all’altra

  3. Una spalla più avanti rispetto all’altra

Come vedi la posizione dei tuoi fianchi?

  1. Uno più avanti dell’altro

  2. Uno più alto dell’altro

  3. Entrambi alla stessa altezza

Appoggiati completamente ad una parete, e osservati (sempre con l’ausilio di uno specchio), cosa vedi?

  1. Glutei, talloni e scapole, sono ben aderenti alla parete

  2. Toccano solo i glutei

  3. Toccano solo i talloni

  4. Toccano solo le scapole

Osserva ora la suola delle scarpe che porti di più. Cosa noti?

  1. Sono consumate in modo uniforme

  2. Sono consumati i lati interni

  3. Sono consumati i lati esterni

Hai una postura corretta e sei attenta alla tua posizione nel mondo mentre lavori, quando fai attività fisica (perché lo fai), quando cucini e anche quando cammini. Continua così e ricordati di monitorare la tua postura per apportare correttivi alle tue abitudini. Puoi cedere alla tentazione di stare in posizione non troppo eretta, tanto ti è chiaro il concetto di continuità.

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Devi intervenire per raddrizzare la tua vita. Consulta un fisioterapista che può aiutarti a migliorare la tua postura. Intanto da sola puoi: integrare la tua alimentazione con la Vitamina D (Deavcoado Daily Support è l’integratore alimentare a base di avocado che ti porta la giusta dose di vitamina) e prestare attenzione a questi dieci comportamenti corretti da tenere soprattutto nella tua postazione a lavoro:

  • Stai seduta con la schiena dritta e le spalle indietro

  • Appoggia i piedi a terra

  • Regola la seduta della tua postazione, affinché tu possa appoggiare i gomiti

  • Distribuite in maniera uniforme il peso su entrambi i fianchi

  • Come si raccoglie qualcosa a terra? Piegando le ginocchia

  • Non rimanere nella solita posizione per pi di 30 minuti

  • Fai piccoli esercizi di streaching: distendi il collo, le braccia e la schiena

  • Siediti in fondo alla sedia

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